Selain untuk menjaga kondisi mental atau psikis, yoga juga bermanfaat untuk meningkatkan stamina para wanita, khususnya mereka yang baru melahirkan. Yoga menjadi salah satu kelas kehamilan dan post natal yang paling populer. Yoga bukan sekadar melakukan gerakan duduk bersila sambil menikmati alunan musik. Sebagian besar orang setuju bahwa yoga juga sangat baik bagi wanita hamil. Diketahui, kelahiran membuat panggul menjadi longgar, beberapa organ mengalami perubahan kinerja, dan otot perut pun mengendur. Karenanya, diperlukan jenis olahraga ringan yang mampu mengembalikan kebugaran tubuh ibu. Dengan instruksi yang tepat, yoga menjadi salah satu bentuk latihan yang aman dilakukan bumil, serta memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Sebelum memulai yoga setelah melahirkan, konsultasikan dahulu kondisi tubuh Anda dengan dokter. Jika tidak ada komplikasi yang terjadi dengan tubuh Anda, yoga bisa mulai dilakukan 6 minggu setelah melahirkan. Jika Anda menjalani operasi caesar, Anda bisa memulai yoga setelah 10 minggu, atau sesuai dengan rekomendasi dokter Anda. Menurut Jane, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan langsung, seperti latihan dasar panggul, tetapi tetap perlu dibimbing seorang profesional. Namun, sebaiknya latihan yoga ini sudah Anda mulai lakukan sejak sebelum persalinan. Sama seperti prenatal, yoga postnatal juga membantu Anda mengatur pernapasan yang akan membantu Anda menjernihkan pikiran. Yoga juga salah satu cara untuk mengatasi masalah kelelahan pada newmom. Peranan yoga dipercaya mempu memperbaiki kinerja otot akibat kehamilan dan persalinan. Anda butuh waktu sekitar 6 – 8 minggu untuk bisa mencoba post-natal yoga.
Manfaat yoga :
Kurangi stres dan ketegangan
Bagi ibu baru, merawat buah hati bisa membuat stres dan cemas. Lelah, cemas dan murung dapat memengaruhi caramu mengasuh bayi yang baru lahir dan keharmonisan rumah tangga. Meluangkan waktu untuk meregangkan tubuh, duduk dengan tenang, berlatih pernapasan dalam dan bahkan bermeditasi bisa sangat membantu.
Tingkatkan energi
Bergerak melalui pose dalam urutan yoga postnatal menghasilkan panas tubuh dan meningkatkan sirkulasi. Postur fisik bersama dengan teknik pernapasan khusus juga dapat meningkatkan aliran darah dan membantu mengatur kadar oksigen dalam darah.
Melawan depresi pasca-kehamilan
Penelitian telah menunjukkan berlatih yoga juga dapat mengurangi gejala depresi pascapersalinan. Sebuah studi pada 2015 yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Clinical Practice menemukan wanita dengan depresi pascapersalinan yang menghadiri dua kelas yoga seminggu selama delapan minggu mengalami peningkatan gejala dan kualitas hidup.
Perkuat tubuh
Yoga setelah melahirkan bisa menguatkan otot-otot tubuh, meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.Pose seperti anjing, kursi atau prajurit bisa membantu kamu mencapai tujuan di atas.
0812-8908-9002 , Instagram : @rimata_official
Komentar